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南阳非药物物理方法治疗讲解方法一：聚餐不隐瞒病情

很多糖友可能会隐瞒自己的病情，以免别人用异样的眼光来看自己，但实际上，如果亲朋好友知道你的病情，也会在生活上多照顾你。

而且，人情往来，难免要出门应酬，这时候，如果对方知道自己的病情，劝酒的事也可以避免，点菜时也会考虑你的需求。

非药物物理方法治疗讲解方法二：饮食有原则

饮食建议是少食多餐，细嚼慢咽，增加饱腹感，另外，进餐的时间也建议控制20分钟左右，可以降低胃、胰腺的负担，远离高血糖。

非药物物理方法治疗讲解方法三，吃醋有助于降低血糖

醋对于糖尿病友来说，算是个好东西，特别是醋酸含量在5%以上的醋，可以辅助降低血糖。

我在做凉拌菜的时候，经常吃点醋泡菜，比如醋腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜等。烹调菜肴的时候，结束都会加上一点醋。

非药物物理方法治疗讲解方法四，多吃富含可溶性膳食纤维的食物

研究发现，每天摄入50克纤维素的人，特别是可溶性纤维，可以改善血糖控制。

所以，糖尿病友可以常吃富含可溶性膳食纤维的食物，比如大麦、种子、豆类、坚果、燕麦麸等。

非药物物理方法治疗讲解方法五，保持积极乐观的心态

情绪对于人的血糖影响是非常大的，如果你经常处于压抑的情绪当中，那么，血糖很难控制好，当生活总是有压力的，我们只有直面压力，才是对自己及家人负责的表现。

糖尿病友要学会释放压力，比如经常出门走走，听听轻音乐，多参加户外活动，跟别人谈一谈烦心事等等。总之，尽量要多找方法，让自己平静下来。

非药物物理方法治疗讲解方法六，坚持运动锻炼

运动是降低血糖的有效方法，糖尿病友应该将运动贯穿到生活中的每一个细节，在家经常做做家务，上班尽量选择步行或骑车，静坐不要超过一小时等等。

建议糖尿病友每次运动30分钟以上，建议以中等强度的有氧运动为主，运动强度以运动后全身发热、微汗、轻松愉快、稍感乏力，休息后可恢复为佳。

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